Nên cho trẻ ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày?

(PLO) -Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ (AAP) vừa công bố chỉ dẫn mới, theo đó đề nghị các bậc phụ huynh cắt giảm lượng nước ép trái cây cho trẻ ở mọi độ tuổi.
Nên cho trẻ ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày? Ảnh: Shutterstock

Trẻ sơ sinh 0 - 12 tháng

Trước 6 tháng tuổi, trẻ chỉ nên bú sữa mẹ hoặc sữa công thức, nếu không muốn trẻ bị mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh, bao gồm protein, chất béo, can xi, sắt... có trong sữa, theo chuyên san Pediatrics dẫn thông báo mới của AAP. Sau 6 tháng, có thể cho trẻ ăn thêm trái cây, nhưng không phải dưới dạng nước ép, mà là nghiền nhuyễn.

Trẻ từ 1 - 4 tuổi

Độ tuổi này cần 1 tách trái cây mỗi ngày, và tối đa 120 ml nước ép nguyên chất. Theo Đài CBS News dẫn lời Kristi King, nhà dinh dưỡng học lâm sàng của Bệnh viện Nhi đồng Philadelphia, 120 ml tương đương với nửa tách. Trước đây, AAP cho rằng cần bổ sung từ 180 - 240 ml nước ép mỗi ngày, không hạn chế độ tuổi. Nhưng sau một thời gian quan sát cho thấy uống nhiều nước ép có thể dẫn đến nguy cơ sâu răng ở trẻ.

Trẻ từ 4 - 6 tuổi

Đối với trẻ ở độ tuổi mẫu giáo, nên giới hạn nước ép ở mức từ 120 - 180 ml mỗi ngày. Tuy nhiên, giới chuyên gia AAP khuyên cha mẹ nên cho trẻ ăn hoa quả thay vì uống nước ép. Nên chọn những loại quả chứa nhiều chất xơ như táo, lê, quả mọng và cam, theo bác sĩ Elizabeth Parks Prout của Bệnh viện Nhi đồng Philadelphia.

“Khẩu phần hoa quả nên được ăn vào buổi sáng. Cho dâu tây, chuối vào món ngũ cốc, hoặc ăn tráng miệng bên cạnh khẩu phần chính”, theo bà Prout. Uống quá nhiều nước ép ở độ tuổi 4 - 6 có thể gây béo phì.

Độ tuổi từ 7 - 18

Trẻ độ tuổi lớn và thanh thiếu niên nên bổ sung từ 2 - 2,5 tách trái cây mỗi ngày, và giới hạn nước ép ở mức 1 tách, tương đương 240 ml. Phụ huynh có thể cho trẻ ăn hoa quả tươi bằng cách thêm vào sữa chua, hoặc ăn trực tiếp. Nên chọn tổ hợp hoa quả càng nhiều màu càng tốt, và những loại quả chứa nhiều chất xơ.

Cuối cùng, trong khi chỉ dẫn mới tập trung vào hiệu quả của trái cây, điều đó không có nghĩa là bỏ qua rau củ trong chế độ ăn mỗi bữa. “Trái cây và rau củ hỗ trợ nhau, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thậm chí cần phải coi rau củ là quan trọng hơn, bên cạnh việc thêm trái cây vào bữa ăn trong ngày”, theo bà Prout.

Theo Tụ Yên/ Thanhnien
Cùng chuyên mục
Cả gia đình nhập viện sau bữa ăn có nấm độc

Cả gia đình nhập viện sau bữa ăn có nấm độc

(PLVN) - Ngày 3/3/2021, TS.BS Nguyễn Trung Nguyên - Giám đốc Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai - cho biết, Trung tâm đang điều trị cho 2 bệnh nhân chẩn đoán ngộ độc nấm độc. Đây là 2 bệnh nhân trong gia đình gồm 4 người gồm 2 vợ chồng và 2 người con cùng ăn nấm và bị ngộ độc.

Đọc thêm

Lao Cai giao 800 tân binh cho các đơn vị nhận quân

Lao Cai giao 800 tân binh cho các đơn vị nhận quân
(PLVN) - Ngày 3/3/2021, tại các huyện, thị xã, thành phố trong tỉnh Lào Cai tưng bừng tổ chức Lễ giao, nhận quân năm 2021 trên tinh thần nhanh, gọn và tuân thủ các quy định về phòng, chống dịch bệnh Covid-19.  

Trang trọng lễ giao nhận quân ở vùng Tây Bắc

Trang trọng lễ giao nhận quân ở vùng Tây Bắc
(PLVN) - Sáng nay (3/3), 8 huyện, thành phố trên địa bàn tỉnh Lai Châu đã tổ chức giao nhận quân năm 2021 trong không khí trang trọng, nhanh gọn bảo đảm tốt công tác phòng dịch Covid-19. 

Hàng ngàn thanh niên ĐBSCL hăng hái lên đường nhập ngũ

Hàng ngàn thanh niên ĐBSCL hăng hái lên đường nhập ngũ
(PLVN) - Sáng 3/3, nhiều tỉnh, thành trong khu vực ĐBSCL đã tổ chức lễ giao nhận quân lên đường thực hiện nghĩa vụ quân sự năm 2021. Hàng ngàn thanh niên ĐBSCL đã háo hức lên đường trong niềm tự hào và sự trân trọng của toàn quân, toàn dân.


Tịch thu tiêu hủy hơn 3 tỷ đồng hàng lậu, hàng giả

Tịch thu tiêu hủy hơn 3 tỷ đồng hàng lậu, hàng giả

(PLVN) - Trong đợt cao điểm đấu tranh chống buôn lậu, gian lận thương mại, hàng giả Cục Quản lý thị trường (QLTT) Nghệ An đã tổ chức kiểm tra 748 vụ, xử lý 732 vụ, tổng trị giá thu phạt ước tính 4 tỷ 123 triệu đồng. 

Những nguy cơ từ việc trộm cắp điện

Những nguy cơ từ việc trộm cắp điện
(PLVN) - Việc đấu nối, câu móc để trộm cắp điện rất có thể xảy ra tai nạn điện bất cứ lúc nào, đồng thời gây sự cố lưới điện, làm gián đoạn việc cấp điện cho khách hàng.

Truyền thuyết về thần Hecatonchires – Quái vật khổng lồ 100 tay và 50 cái đầu trong thần thoại Hy Lạp

Truyền thuyết về thần Hecatonchires – Quái vật khổng lồ 100 tay và 50 cái đầu trong thần thoại Hy Lạp
(PLVN) - Hecatonchires là ba người khổng lồ quái dị có sức mạnh vô biên, lần lượt tên là Briareus, Cottus và Gyges. Họ là con của hai vị thần thủy tổ Uranus và Gaia. Do bị Uranus ghét bỏ nên họ đã bị tống xuống địa ngục Tartarus cùng các Cyclops, cuối cùng các Hecatonchires đã được Zeus giải cứu và cùng với các vị thần quyền năng khác hợp sức đánh bại các cựu thần.

Vụ cho ở rồi mất đất ở Cao Bằng: Cựu chiến binh 81 tuổi trông chờ tòa phúc thẩm công tâm

Vụ cho ở rồi mất đất ở Cao Bằng: Cựu chiến binh 81 tuổi trông chờ tòa phúc thẩm công tâm
(PLVN) - Theo đơn khởi kiện, thấy gia đình ông Mã Văn Chỉnh không có đất ở, bố ông Hoàng Văn Tiến cho mượn đất. Tuy nhiên, sau này ông Chỉnh được cấp GCNQSDĐ và đã đem mảnh đất này bán cho người khác. Gia đình ông Tiến trông chờ TAND Cấp cao tại Hà Nội xét xử vụ việc đúng pháp luật, bảo vệ công lý.

Cả gia đình nhập viện sau bữa ăn có nấm độc

Cả gia đình nhập viện sau bữa ăn có nấm độc
(PLVN) - Ngày 3/3/2021, TS.BS Nguyễn Trung Nguyên - Giám đốc Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai - cho biết, Trung tâm đang điều trị cho 2 bệnh nhân chẩn đoán ngộ độc nấm độc. Đây là 2 bệnh nhân trong gia đình gồm 4 người gồm 2 vợ chồng và 2 người con cùng ăn nấm và bị ngộ độc.

Tiếp tục đẩy mạnh hỗ trợ quyết toán thuế 2020 qua hệ thống kênh thông tin hỗ trợ eTax

Tiếp tục đẩy mạnh hỗ trợ quyết toán thuế 2020 qua hệ thống kênh thông tin hỗ trợ eTax
(PLVN) - Bên cạnh những phương thức hỗ trợ truyền thống, Cục Thuế TP Hà Nội đẩy mạnh tiếp nhận và trả lời các câu hỏi về thủ tục hành chính thuế và vướng mắc khi sử dụng các dịch vụ liên quan đến trang thuế điện tử https://thuedientu.gdt.gov.vn trên Hệ thống kênh thông tin hỗ trợ người nộp thuế (NNT) qua Cổng eTax.

Vietjet "xông đất" sân bay Vân Đồn năm mới Tân Sửu

Vietjet "xông đất" sân bay Vân Đồn năm mới Tân Sửu
(PLVN) - Sáng 3/3/2021, chuyến bay Vietjet từ TP HCM hạ cánh tại sân bay Vân Đồn đã chính thức khôi phục hoạt động của Cảng hàng không quốc tế Vân Đồn kể từ khi tạm thời đóng cửa để phòng chống dịch Covid-19. 

Báo điện tử Pháp luật Việt Nam

Giấy phép xuất bản số 303/GP-BTTTT ngày 8/5/2015

Cơ quan chủ quản: Bộ Tư pháp

Tổng biên tập: Tiến sỹ Đào Văn Hội

Phó TBT: Trần Đức Vinh

Tòa soạn: Số 42/29 Nguyễn Chí Thanh, phường Ngọc Khánh, quận Ba Đình, Hà Nội

E-mail: baodientuphapluat@gmail.com

Hotline: 0353.63.63.55

Liên hệ quảng cáo: 0971.741.666‬