Nên cho trẻ ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày?

(PLO) -Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ (AAP) vừa công bố chỉ dẫn mới, theo đó đề nghị các bậc phụ huynh cắt giảm lượng nước ép trái cây cho trẻ ở mọi độ tuổi.
Nên cho trẻ ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày? Ảnh: Shutterstock

Trẻ sơ sinh 0 - 12 tháng

Trước 6 tháng tuổi, trẻ chỉ nên bú sữa mẹ hoặc sữa công thức, nếu không muốn trẻ bị mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh, bao gồm protein, chất béo, can xi, sắt... có trong sữa, theo chuyên san Pediatrics dẫn thông báo mới của AAP. Sau 6 tháng, có thể cho trẻ ăn thêm trái cây, nhưng không phải dưới dạng nước ép, mà là nghiền nhuyễn.

Trẻ từ 1 - 4 tuổi

Độ tuổi này cần 1 tách trái cây mỗi ngày, và tối đa 120 ml nước ép nguyên chất. Theo Đài CBS News dẫn lời Kristi King, nhà dinh dưỡng học lâm sàng của Bệnh viện Nhi đồng Philadelphia, 120 ml tương đương với nửa tách. Trước đây, AAP cho rằng cần bổ sung từ 180 - 240 ml nước ép mỗi ngày, không hạn chế độ tuổi. Nhưng sau một thời gian quan sát cho thấy uống nhiều nước ép có thể dẫn đến nguy cơ sâu răng ở trẻ.

Trẻ từ 4 - 6 tuổi

Đối với trẻ ở độ tuổi mẫu giáo, nên giới hạn nước ép ở mức từ 120 - 180 ml mỗi ngày. Tuy nhiên, giới chuyên gia AAP khuyên cha mẹ nên cho trẻ ăn hoa quả thay vì uống nước ép. Nên chọn những loại quả chứa nhiều chất xơ như táo, lê, quả mọng và cam, theo bác sĩ Elizabeth Parks Prout của Bệnh viện Nhi đồng Philadelphia.

“Khẩu phần hoa quả nên được ăn vào buổi sáng. Cho dâu tây, chuối vào món ngũ cốc, hoặc ăn tráng miệng bên cạnh khẩu phần chính”, theo bà Prout. Uống quá nhiều nước ép ở độ tuổi 4 - 6 có thể gây béo phì.

Độ tuổi từ 7 - 18

Trẻ độ tuổi lớn và thanh thiếu niên nên bổ sung từ 2 - 2,5 tách trái cây mỗi ngày, và giới hạn nước ép ở mức 1 tách, tương đương 240 ml. Phụ huynh có thể cho trẻ ăn hoa quả tươi bằng cách thêm vào sữa chua, hoặc ăn trực tiếp. Nên chọn tổ hợp hoa quả càng nhiều màu càng tốt, và những loại quả chứa nhiều chất xơ.

Cuối cùng, trong khi chỉ dẫn mới tập trung vào hiệu quả của trái cây, điều đó không có nghĩa là bỏ qua rau củ trong chế độ ăn mỗi bữa. “Trái cây và rau củ hỗ trợ nhau, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thậm chí cần phải coi rau củ là quan trọng hơn, bên cạnh việc thêm trái cây vào bữa ăn trong ngày”, theo bà Prout.

Theo Tụ Yên/ Thanhnien
Cùng chuyên mục

Đọc thêm

Cách quy đổi chứng chỉ ngoại ngữ đối với cao học

Cách quy đổi chứng chỉ ngoại ngữ đối với cao học
(PLVN) - Bạn Minh Hoàng (Quảng Ninh) thắc mắc: Người dự thi thạc sĩ nếu có chứng chỉ ngoại ngữ theo quy định hoặc tương đương sẽ được miễn thi ngoại ngữ đầu vào. Vậy việc quy đổi chứng chỉ ngoại ngữ tương đương được thực hiện ra sao?

Bắc Ninh: Cháy nhà xưởng, 3 công nhân tử vong

Bắc Ninh: Cháy nhà xưởng, 3 công nhân tử vong
(PLVN) - Ngày 17/4, Công an tỉnh Bắc Ninh cho biết, các lực lượng chức năng đang bảo vệ hiện trường, thống kê thiệt hại, khẩn trương điều tra nguyên nhân vụ cháy tại Công ty TNHH Dreamtech Việt Nam ở Khu công nghiệp Vsip, xã Đại Đồng, huyện Tiên Du, tỉnh Bắc Ninh, làm 3 công nhân tử vong.

Đâm chết bạn gái rồi lao vào ôtô tự sát

Đâm chết bạn gái rồi lao vào ôtô tự sát
(PLVN) - Tối 16/4, Công an xã Hòa Phú (huyện Củ Chi, TP.HCM) nhận được tin báo về việc phát hiện một người phụ nữ bị sát hại bằng nhiều vết đâm, tử vong trong một phòng trọ trên địa bàn.

Giải U19: Cất cánh cho tài năng trẻ

Giải U19: Cất cánh cho tài năng trẻ
(PLVN) - Ông Cao Văn Chóng - Phó chủ tịch VFF - cho biết, sự thành công của giải U19 chính là việc phát hiện và nuôi dưỡng tài năng của bóng đá nước nhà.
Ngân hàng Nhà nước: Mỹ xác định Việt Nam không thao túng tiền tệ

Ngân hàng Nhà nước: Mỹ xác định Việt Nam không thao túng tiền tệ

(PLVN) - Trong quá trình làm việc với BTC Hoa Kỳ, Ngân hàng Nhà nước Việt Nam đã trao đổi thẳng thắn trên tinh thần hợp tác, thiện chí từ cấp kỹ thuật tới cấp cao, khẳng định việc điều hành tỷ giá những năm qua – trong khuôn khổ chính sách tiền tệ chung - nhằm thực hiện mục tiêu nhất quán là kiểm soát lạm phát, ổn định kinh tế vĩ mô, không nhằm tạo lợi thế cạnh tranh thương mại quốc tế không công bằng.

Những khoảnh khắc đáng nhớ trong cuộc đời Hoàng thân Philip

Những khoảnh khắc đáng nhớ trong cuộc đời Hoàng thân Philip
(PLVN) - Trong suốt cuộc đời của mình, Hoàng thân Philip đã tận tâm phục vụ công chúng và luôn sát cánh cùng Nữ hoàng Elizabeth II trong các sự kiện quan trọng của hoàng gia. Dưới đây là những khoảnh khắc đáng nhớ trong cuộc đời người phối ngẫu hoàng gia phục vụ lâu nhất trong lịch sử nước Anh.

Lũ ống bất ngờ trong đêm, 3 người tử vong

Lũ ống bất ngờ trong đêm, 3 người tử vong
(PLVN) - Trận lũ ông bất ngờ xảy ra tại thôn 1, xã Minh Lương (huyện Văn Bàn, tỉnh Lào Cai) khiến 3 người tử vong, 25 căn nhà cùng hàng chục xe máy của người dân bị hư hỏng.

Quy tắc tang phục của hoàng gia Anh

Quy tắc tang phục của hoàng gia Anh
(PLVN) - Hôm nay - 17/4, Hoàng gia Anh tổ chức lễ tang Hoàng thân Philip. Đây là lễ tang hoàng gia đầu tiên ở Anh kể từ khi Thái hậu qua đời vào năm 2002.


Báo điện tử Pháp luật Việt Nam

Giấy phép xuất bản số 303/GP-BTTTT ngày 8/5/2015

Cơ quan chủ quản: Bộ Tư pháp

Tổng biên tập: Tiến sỹ Đào Văn Hội

Phó TBT: Trần Đức Vinh

Tòa soạn: Số 42/29 Nguyễn Chí Thanh, phường Ngọc Khánh, quận Ba Đình, Hà Nội

E-mail: baodientuphapluat@gmail.com

Hotline: 0353.63.63.55

Liên hệ quảng cáo: 0888 033 376