60 tuổi vẫn không muộn để lấy lại vóc dáng, sức khỏe!

(PLO) - Tôi năm nay 60 tuổi, vừa nghỉ hưu. Với thời gian rộng rãi vừa có được, tôi hy vọng sẽ có thể tạo ra một sự thay đổi về ngoại hình, sức khỏe và lối sống.
60 tuổi vẫn không muộn để lấy lại vóc dáng, sức khỏe!

Thời trẻ, tôi là người mê thể thao, từng chơi bóng đá, bóng bàn, tennis, tập gym. Nhưng khoảng 40 tuổi trở đi, vì công việc quá bận rộn nên tôi có phần lơi lỏng hoạt động thể chất, thậm chí khoảng 10 năm trở lại hầu như không tập luyện gì nữa. Hiện tôi có huyết áp và đường huyết hơi cao, nhưng chưa đến mức sinh bệnh. Tôi rất mong muốn bắt đầu lại lối sống lành mạnh thời trai trẻ, lấy lại vóc dáng và sức khỏe đã bị công việc làm hao mòn.

Thế nhưng, tôi có đọc báo thấy bác sĩ khuyên rằng lớn tuổi rồi mà tập lại quá nặng và đột ngột sẽ không tốt. Vậy tôi nên bắt đầu lại như thế nào, và chọn những môn thể thao nào, mong bác sĩ cho lời khuyên? Có những dấu hiệu lo ngại nào tôi cần chú ý khi tập luyện?

(Nguyễn Xuân Tùng, 60 tuổi, ngụ quận Bình Thạnh, TP HCM).

Bác sĩ chuyên khoa II Trương Quang Anh Vũ, Trưởng phòng Kế hoạch tổng hợp, Bệnh viện Thống Nhất

Chào chú, chú đã tự giải quyết vấn đề của mình rất tốt. Rất ủng hộ suy nghĩ của chú về việc thay đổi lối sống, cải thiện sức khỏe, vóc dáng. Hy vọng việc "bắt đầu lại lối sống lành mạnh thời trai trẻ" sẽ giúp chú cảm thấy khỏe hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.

Đúng như chú nghĩ, người cao tuổi không nên chọn các môn thể thao nặng, vì hệ thống cơ xương khớp đã lão hóa và hầu hết có tình trạng loãng xương, thoái hóa khớp. Vì vậy khi tập nhưng môn thể thao nặng rất dễ bị tổn thương. Chú nên tập những môn phù hợp với lứa tuổi của mình hơn như đi bộ, bóng bàn, xe đạp, bơi lội, dưỡng sinh,… sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Cho dù chú có thời trai trẻ sống năng động, từng tập luyện thể thao nhiều, nhưng như chú nói, cũng đã rất nhiều năm chú ngưng chơi thể thao, nên việc "bắt đầu lại" cần từ từ. Những ngày đầu, chú nên tập nhẹ nhàng, rồi tăng dần cường độ vào các ngày sau, để cơ thể kịp thích nghi với sự thay đổi này. Nên khởi động thật kỹ càng trước khi tập.

Với tình trạng tuổi tác, huyết áp và đường huyết hơi cao, chú nên chú ý nếu như các biểu hiện  đau nhức xương khớp, mệt nhiều, khó thở, đau tức ngực…xuất hiện lúc tập luyện thì khi đó chú nên nhanh chóng đến bác sĩ để kiểm tra.

Theo Người lao động
Ý kiến bạn đọc

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Cùng chuyên mục

Đọc thêm

Bí quyết để rạng rỡ hơn mỗi ngày

Bí quyết để rạng rỡ hơn mỗi ngày
(PLVN) - Nguyễn Hoài Anh luôn được biết đến là một nữ BTV với giọng nói truyền cảm trên các bản tin thời sự VTV. Đặc biệt, chị còn được nhiều người hâm mộ bởi sức hút từ vẻ đẹp của một người phụ nữ không tuổi.

Thành ủy Hà Nội họp khẩn xử lý vụ việc bãi rác Nam Sơn

Thành ủy Hà Nội họp khẩn xử lý vụ việc bãi rác Nam Sơn
(PLVN) - Bí thư Thành ủy Hà Nội yêu cầu các đơn vị phối hợp giải quyết xong vụ việc tại bãi rác Nam Sơn thuộc Khu liên hợp xử lý rác thải Sóc Sơn. Không để rác tồn đọng, đặc biệt là khu vực nội đô; xử lý nghiêm những trường hợp lợi dụng tình hình, lôi kéo, xúi giục người dân cố tình gây rối.

Vedan Việt Nam tổ chức Chương trình Hiến máu tình nguyện “Một giọt máu – triệu tấm lòng”

Vedan Việt Nam tổ chức Chương trình Hiến máu tình nguyện “Một giọt máu – triệu tấm lòng”
(PLVN) - Ngày 23/10, tại Công ty CP Hữu hạn Vedan Việt Nam (Vedan Việt Nam) đã diễn ra Chương trình Hiến máu tình nguyện “Một giọt máu – Triệu tấm lòng”. Chương trình do Vedan Việt Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Đồng Nai, Hội CTĐ huyện Long Thành và Bệnh viện Chợ Rẫy cùng phối hợp tổ chức thực hiện.
Hàng dự trữ quốc gia đã kịp thời đến với người dân vùng lũ

Hàng dự trữ quốc gia đã kịp thời đến với người dân vùng lũ

(PLVN) - Sau khi có Quyết định của Thủ tướng Chính phủ, thực hiện chỉ đạo của Tổng cục dự trữ nhà nước (DTNN), các cục DTNN Khu Vực Bình Trị Thiên và Nghệ Tĩnh  đã chủ động liên hệ, phối hợp với địa phương các tỉnh: Hà Tĩnh, Quảng Bình, Quảng Trị, Thừa Thiên Huế để tổ chức xuất cấp, giao nhận, vận chuyển, cấp phát gạo cứu trợ cho nhân dân vùng lũ. 

Lòng vả như lòng sung

Lòng vả như lòng sung
(PLVN) - Sau nhiều lần dùng dằng và dền dứ, Chính phủ Anh lại tiếp tục đàm phán với Liên minh châu Âu (EU) về khuôn khổ quan hệ hợp tác giữa hai bên cho thời gian từ sau khi nước Anh ra khỏi EU (Brexit). Trên danh nghĩa chính thức, nước Anh đã không còn là thành viên EU nữa từ sau ngày 31/1 năm nay. 

Khai mạc Đại hội đại biểu Đảng bộ tỉnh Hưng Yên lần thứ XIX

Khai mạc Đại hội đại biểu Đảng bộ tỉnh Hưng Yên lần thứ XIX
(PLVN) - Sáng 25/10, Đại hội đại biểu Đảng bộ tỉnh Hưng Yên lần thứ XIX, nhiệm kỳ 2020-2025 chính thức khai mạc tại Trung tâm Hội nghị của tỉnh, với sự tham dự của 339 đại biểu đại diện cho trên 69.000 đảng viên thuộc 13 Đảng bộ trực thuộc Tỉnh ủy. Ủy viên Bộ Chính trị, Phó Chủ tịch Thường trực Quốc hội Tòng Thị Phóng dự và chỉ đạo Đại hội.

Bộ Giáo dục và Đào tạo thừa nhận trách nhiệm về sách giáo khoa môn Tiếng Việt lớp 1

Bộ Giáo dục và Đào tạo thừa nhận trách nhiệm về sách giáo khoa môn Tiếng Việt lớp 1
(PLVN) - Bộ Giáo dục và Đào tạo vừa có báo cáo gửi các đại biểu Quốc hội về vấn đề sách giáo khoa năm học 2020 - 2021, trong đó, thừa nhận, "một số điểm chưa phù hợp trong sách giáo khoa môn Tiếng Việt lớp 1 của bộ sách Cánh Diều có trách nhiệm của Bộ Giáo dục và Đào tạo, Hội đồng thẩm định và tác giả".
Tiết lộ về vũ khí chính của NATO có khả năng "chống Nga"

Tiết lộ về vũ khí chính của NATO có khả năng "chống Nga"

(PLVN) - Do có khả năng tàng hình khó nhận biết và trang bị nhiều loại cảm biến, chiến đấu cơ thế hệ thứ 5 F-35 Lightning II được xem là loại máy bay thích hợp duy nhất để đương đầu với quân Nga, Sputnik dẫn thông tin từ Defense News cho biết.

Báo điện tử Pháp luật Việt Nam

Giấy phép xuất bản số 303/GP-BTTTT ngày 8/5/2015

Cơ quan chủ quản: Bộ Tư pháp

Tổng biên tập: Tiến sỹ Đào Văn Hội

Phó TBT: Trần Đức Vinh

Tòa soạn: Số 42/29 Nguyễn Chí Thanh, phường Ngọc Khánh, quận Ba Đình, Hà Nội

E-mail: baodientuphapluat@gmail.com

Hotline: 0353.63.63.55

Liên hệ quảng cáo: 0971.741.666‬