10 thói quen khiến bạn “vô tình” hủy hoại hệ miễn dịch của chính mình

(PLVN) - Thói quen là những điều nhỏ nhặt chúng ta vẫn làm thường ngày. Thế nhưng, có những thói quen thường ngày lại nguy hiểm trong thời gian này và có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của con người. 
10 thói quen khiến bạn “vô tình” hủy hoại hệ miễn dịch của chính mình Có nhiều thói quen bị coi là nguy hiểm trong thời gian của đại dịch COVID-19.

Không rửa tay thường xuyên 

Theo trang Eatthis đưa tin, nếu bạn không rửa tay thường xuyên, bạn sẽ "thách thức" hệ thống miễn dịch của chính mình. Điều này rất quan trọng trong đại dịch COVID-19, tất cả chúng ta nên nắm chắc thông điệp sức khỏe về tầm quan trọng của việc rửa tay thường xuyên. 

Theo đó, rửa tay thường xuyên sẽ giúp duy trì chức năng miễn dịch của bạn. Hãy rửa tay mỗi khi ra ngoài, giặt giũ, chạm vào thú cưng của bạn và để giữ an toàn trong thời gian dịch COVID-19.

Cắn móng tay

Nguyên nhân dẫn đến việc bạn cắn móng tay là do bạn quá lo lắng, căng thẳng. Thói quen này dễ khiến hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu. Không chỉ vậy, bụi bẩn từ móng tay của bạn cũng sẽ dễ gây bệnh khi bạn cắn móng tay.

Để cải thiện thói quen này, bạn có thể giảm lo lắng của mình bằng cách cách tập thể dục, thiền, đọc sách,... nó không chỉ giúp bạn thấy dễ chịu hơn mà còn giúp hệ miễn dịch của ban khỏe mạnh hơn rất nhiều đấy!

 Cắn móng tay chính là 1 trong những việc bạn khiến hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu (ảnh internet)

Ngủ ít hơn 8 tiếng 

Nếu bạn hay thức khuya và luôn thể bản thân trong tình trạng thiếu ngủ, điều này chắc chắn sẽ không giúp ích cho hệ thống miễn dịch của bạn. Khi thiếu ngủ trở thành mãn tính, sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường và cũng gây hại cho các tế bào tạo nên hệ thống miễn dịch của bạn.

Vệ sinh răng miệng kém 

Không đánh răng và xỉa răng thường xuyên có liên quan đến sự phát triển của bệnh nướu răng Viêm nướu và bệnh nha khoa. Vi khuẩn phát triển trong các túi nhỏ trong nướu và xung quanh chân răng. Điều này gây ra một phản ứng viêm, sau đó trở thành viêm hệ thống mãn tính lâu đời đồng nghĩa với việc hệ thống miễn dịch của bạn đang làm việc quá giờ khi cần nghỉ ngơi. 

Bạn ợ hơi rất nhiều 

Mặc dù ợ hơi là một hiện tượng phổ biến thế nhưng nhiều người không nhận ra rằng đây là một dấu hiệu nghiêm trọng khi bạn bị bệnh liên quan đến dạ dày. Có thể nhiều người đã biết đến hiện tượng trào ngược dạ dày, điều này xảy ra khi axit được sản xuất trong dạ dày vượt qua sai cách đưa lên tận đầu dưới của thực quản (cổ họng). 

Việc ợ nhiều cho thấy bạn đang ăn một chế độ ăn "nghèo nàn", bạn ăn đồ ăn vặt, thức ăn béo, đồ chiên, đồng thời bạn đang thiếu thực phẩm tươi và các chất dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn uống của mình. 

 Ợ hơi là 1 hiện tượng của trào ngược dạ dày (ảnh internet)

Uống quá nhiều rượu

Rượu làm hỏng chức năng rào cản của ruột bằng cách bằng cách khiến cho thành ruột bị thủng, cho phép tăng số lượng vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào tuần hoàn máu. Những vi sinh vật này xâm nhập trực tiếp vào gan và gây viêm gan. Uống quá nhiều rượu cũng làm thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột.

Rượu cũng ảnh hưởng đến phổi. Nó làm tổn thương lông mao ở đường hô hấp trên, có nghĩa là cơ thể bạn ít có khả năng trục xuất bất kỳ sinh vật xâm lấn nào.

Ăn quá nhiều thức ăn nhanh

Bạn có biết khi bạn ăn một chiếc bánh hamburger cơ thể bạn sẽ phản ứng như thể bạn đã nuốt một lượng vi khuẩn có hại? Khi đó cơ thể phải tải lượng lớn chất béo, muối và carbohydrate cao, khiến hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động, và đương nhiên, hoạt động quá nhiều sẽ làm giảm hiệu quả của hệ miễn dịch. Một số nghiên cứu cho thấy việc ăn uống với chế độ dinh dưỡng kém thực sự có hậu quả tiêu cực lâu dài đối với hệ thống miễn dịch và sức khỏe của con người. 

Sử dụng đồ uống có đường

Những người thường xuyên uống đồ uống có đường sẽ có biểu hiện của bệnh viêm. Một nghiên cứu cho rằng sau khi kiểm tra dữ liệu từ Khảo sát kiểm tra dinh dưỡng và sức khỏe quốc gia, có thể việc con người tiêu thụ đồ uống có đường (soda và nước ép trái cây) đã giảm, đồng nghĩa với các dấu hiệu viêm đã được cải thiện.

Ăn quá nhiều muối 

Sử dụng quá nhiều muối trong chế độ ăn uống của bạn dẫn đến tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ. Ăn quá nhiều muối cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy giảm muối trong chế độ ăn uống của bạn có thể cho bạn thêm một năm cuộc đời!

Cho rằng tinh bột là tốt 

Tinh bột là chính là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Danh sách này bao gồm thực phẩm và đồ uống có đường, bánh mì trắng, cơm, bánh ngọt, bánh rán, và hầu hết các loại ngũ cốc ăn sáng đóng gói. Theo đó, sử dụng tinh bốt nhiều có thể làm lượng đường trong máu tăng lên, ảnh hưởng tiêu cực đến phản ứng miễn dịch.

Vân Anh / https://www.eatthis.com/habits-weaken-immune-system/
Cùng chuyên mục
Bộ Y tế thành lập 5 Đoàn kiểm tra tại các tỉnh khu vực Tây Nam Bộ

Bộ Y tế thành lập 5 Đoàn kiểm tra tại các tỉnh khu vực Tây Nam Bộ

(PLVN) - Ngày 17/4, GS.TS Nguyễn Thanh Long - Bộ trưởng Bộ Y tế đã ký quyết định thành lập 5 Đoàn đi kiểm tra công tác quản lý nhập cảnh, cách ly, giám sát y tế và triển khai tiêm vắc xin phòng chống dịch Covid-19 tại một số tỉnh, thành phố khu vực Tây Nam Bộ từ 18/4/2021 đến 30/4/2021.

Đọc thêm

Sẵn sàng ứng phó siêu bão SURIGAE

Sẵn sàng ứng phó siêu bão SURIGAE
(PLVN) - Văn phòng Thường trực, Ban Chỉ đạo Trung ương về phòng, chống thiên tai vừa ban hành văn bản số 177/VPTT ngày 18/4/2021 gửi các tỉnh từ Quảng Ninh đến Cà Mau về sẵn sàng ứng phó với siêu bão SURIGAE.

Khởi tố, bắt giam đối tượng hiếp dâm bé gái 7 tuổi

Khởi tố, bắt giam đối tượng hiếp dâm bé gái 7 tuổi
(PLVN) - Sáng nay (18/4), cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh An Giang cho biết, đơn vị vừa ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can và thực hiện lệnh bắt tạm giam đối tượng Phan Thành Tường (SN 1978, cư trú ấp Hòa Thạnh, xã Châu Phong, thị xã Tân Châu, tỉnh An Giang) về tội “Hiếp dâm người dưới 16 tuổi”.

Quảng Ninh - Điểm đến ấn tượng dịp lễ 30/4-1/5

Quảng Ninh - Điểm đến ấn tượng dịp lễ 30/4-1/5
(PLVN) - Một chuỗi các sự kiện sẽ được tổ chức quy mô, sống động với những chương trình biểu diễn nghệ thuật, không gian văn hóa… có sự góp mặt các ca sĩ, diễn viên nổi tiếng tại Quảng Ninh dịp 30/4- 1/5 hứa hẹn sẽ là điểm đến, thu hút hàng nghìn lượt khách du lịch trong nước.

Đồng bào Khmer TP Cần Thơ đón Tết Chôl Chnăm Thmây 2021 vui tươi, an toàn và hạnh phúc

Đồng bào Khmer TP Cần Thơ đón Tết Chôl Chnăm Thmây 2021 vui tươi, an toàn và hạnh phúc
(PLVN) - Tết cổ truyền Chôl Chnăm Thmây là lễ hội đặc biệt quan trọng của đồng bào dân tộc Khmer. Được sự quan tâm và chăm lo chu đáo của Đảng, Nhà nước và chính quyền địa phương các cấp nên hằng năm đồng bào Khmer đều đón Tết cổ truyền Chôl Chnăm Thmây với không khí vui tươi, an toàn và hạnh phúc.

Mạng viễn thông thương hiệu Việt tỏa sáng khi “mang chuông đi đánh xứ người”

Mạng viễn thông thương hiệu Việt tỏa sáng khi “mang chuông đi đánh xứ người”
(PLVN) - Chỉ với 9 “chiến sĩ” đầu tiên dũng cảm thực hiện nhiệm vụ là tới Campuchia mở rộng thị trường, đến nay Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội (Viettel) sau 11 năm đã có mặt trên 10 quốc gia. Để có được những thành tựu như hiện tại, Viettel đã có nhiều bước đi táo bạo, tiến vào những thị trường viễn thông mà không phải doanh nghiệp nào cũng dám đầu tư. 

Mỹ chấm dứt cuộc chiến tranh ở Afghanistan

Mỹ chấm dứt cuộc chiến tranh ở Afghanistan
(PLVN) - Tổng thống Mỹ Joe Biden vừa quyết định thực hiện việc được người tiền nhiệm khởi xướng là rút hết binh lính Mỹ ở Afghanistan về nước. Việc rút quân này đồng nghĩa với việc Mỹ chấm dứt cuộc chiến tranh đã phát động cách đây gần 20 năm ở Afghanistan. Quyết định nói trên của ông Biden vì thế có ý nghĩa lịch sử đối với nước Mỹ và sẽ là dấu ấn cầm quyền đầu tiên của ông Biden. 

“Sốt” bộ sách “Nhật ký trưởng thành của đứa trẻ ngoan”

“Sốt” bộ sách “Nhật ký trưởng thành của đứa trẻ ngoan”
(PLVN) - Bộ sách “Nhật ký trưởng thành của đứa trẻ ngoan” của Nhà xuất bản Dân Trí, Nhà sách Minh Thắng phát hành gồm 10 cuốn đã được biên soạn dành riêng cho trẻ. Mỗi cuốn sách là một chủ đề, mang tới rất nhiều câu chuyện thú vị, ý nghĩa để trẻ từng bước thay đổi nhận thức, hình thành thói quen tốt đẹp, sống hết mình.
 LienVietPostBank lãi quý I gấp đôi cùng kỳ năm trước

LienVietPostBank lãi quý I gấp đôi cùng kỳ năm trước

(PLVN) - Ngân hàng Bưu điện Liên Việt (mã cổ phiếu LPB) đã đạt lợi nhuận trước thuế 1.112 tỷ đồng trong Quý I/2021, gần gấp đôi cùng kỳ năm ngoái. Đây là quý cho kết quả kinh doanh tốt nhất từ trước tới nay ở nhà băng này, thậm chí vượt lợi nhuận của một số năm hoạt động trước đây.
Cập nhật về siêu bão gần biển Đông

Cập nhật về siêu bão gần biển Đông

(PLVN) - 7h hôm nay, 18/4, tâm siêu bão ở vào khoảng 13,5 độ Vĩ Bắc; 127,6 độ Kinh Đông, cách bờ biển miền Trung Philippines khoảng 420km về phía Đông. Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm siêu bão mạnh cấp 17 (200-220km/giờ), giật trên cấp 17.

Báo điện tử Pháp luật Việt Nam

Giấy phép xuất bản số 303/GP-BTTTT ngày 8/5/2015

Cơ quan chủ quản: Bộ Tư pháp

Tổng biên tập: Tiến sỹ Đào Văn Hội

Phó TBT: Trần Đức Vinh

Tòa soạn: Số 42/29 Nguyễn Chí Thanh, phường Ngọc Khánh, quận Ba Đình, Hà Nội

E-mail: baodientuphapluat@gmail.com

Hotline: 0353.63.63.55

Liên hệ quảng cáo: 0888 033 376