10 thói quen khiến bạn “vô tình” hủy hoại hệ miễn dịch của chính mình

(PLVN) - Thói quen là những điều nhỏ nhặt chúng ta vẫn làm thường ngày. Thế nhưng, có những thói quen thường ngày lại nguy hiểm trong thời gian này và có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của con người. 
10 thói quen khiến bạn “vô tình” hủy hoại hệ miễn dịch của chính mình Có nhiều thói quen bị coi là nguy hiểm trong thời gian của đại dịch COVID-19.

Không rửa tay thường xuyên 

Theo trang Eatthis đưa tin, nếu bạn không rửa tay thường xuyên, bạn sẽ "thách thức" hệ thống miễn dịch của chính mình. Điều này rất quan trọng trong đại dịch COVID-19, tất cả chúng ta nên nắm chắc thông điệp sức khỏe về tầm quan trọng của việc rửa tay thường xuyên. 

Theo đó, rửa tay thường xuyên sẽ giúp duy trì chức năng miễn dịch của bạn. Hãy rửa tay mỗi khi ra ngoài, giặt giũ, chạm vào thú cưng của bạn và để giữ an toàn trong thời gian dịch COVID-19.

Cắn móng tay

Nguyên nhân dẫn đến việc bạn cắn móng tay là do bạn quá lo lắng, căng thẳng. Thói quen này dễ khiến hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu. Không chỉ vậy, bụi bẩn từ móng tay của bạn cũng sẽ dễ gây bệnh khi bạn cắn móng tay.

Để cải thiện thói quen này, bạn có thể giảm lo lắng của mình bằng cách cách tập thể dục, thiền, đọc sách,... nó không chỉ giúp bạn thấy dễ chịu hơn mà còn giúp hệ miễn dịch của ban khỏe mạnh hơn rất nhiều đấy!

 Cắn móng tay chính là 1 trong những việc bạn khiến hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu (ảnh internet)

Ngủ ít hơn 8 tiếng 

Nếu bạn hay thức khuya và luôn thể bản thân trong tình trạng thiếu ngủ, điều này chắc chắn sẽ không giúp ích cho hệ thống miễn dịch của bạn. Khi thiếu ngủ trở thành mãn tính, sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường và cũng gây hại cho các tế bào tạo nên hệ thống miễn dịch của bạn.

Vệ sinh răng miệng kém 

Không đánh răng và xỉa răng thường xuyên có liên quan đến sự phát triển của bệnh nướu răng Viêm nướu và bệnh nha khoa. Vi khuẩn phát triển trong các túi nhỏ trong nướu và xung quanh chân răng. Điều này gây ra một phản ứng viêm, sau đó trở thành viêm hệ thống mãn tính lâu đời đồng nghĩa với việc hệ thống miễn dịch của bạn đang làm việc quá giờ khi cần nghỉ ngơi. 

Bạn ợ hơi rất nhiều 

Mặc dù ợ hơi là một hiện tượng phổ biến thế nhưng nhiều người không nhận ra rằng đây là một dấu hiệu nghiêm trọng khi bạn bị bệnh liên quan đến dạ dày. Có thể nhiều người đã biết đến hiện tượng trào ngược dạ dày, điều này xảy ra khi axit được sản xuất trong dạ dày vượt qua sai cách đưa lên tận đầu dưới của thực quản (cổ họng). 

Việc ợ nhiều cho thấy bạn đang ăn một chế độ ăn "nghèo nàn", bạn ăn đồ ăn vặt, thức ăn béo, đồ chiên, đồng thời bạn đang thiếu thực phẩm tươi và các chất dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn uống của mình. 

 Ợ hơi là 1 hiện tượng của trào ngược dạ dày (ảnh internet)

Uống quá nhiều rượu

Rượu làm hỏng chức năng rào cản của ruột bằng cách bằng cách khiến cho thành ruột bị thủng, cho phép tăng số lượng vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào tuần hoàn máu. Những vi sinh vật này xâm nhập trực tiếp vào gan và gây viêm gan. Uống quá nhiều rượu cũng làm thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột.

Rượu cũng ảnh hưởng đến phổi. Nó làm tổn thương lông mao ở đường hô hấp trên, có nghĩa là cơ thể bạn ít có khả năng trục xuất bất kỳ sinh vật xâm lấn nào.

Ăn quá nhiều thức ăn nhanh

Bạn có biết khi bạn ăn một chiếc bánh hamburger cơ thể bạn sẽ phản ứng như thể bạn đã nuốt một lượng vi khuẩn có hại? Khi đó cơ thể phải tải lượng lớn chất béo, muối và carbohydrate cao, khiến hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động, và đương nhiên, hoạt động quá nhiều sẽ làm giảm hiệu quả của hệ miễn dịch. Một số nghiên cứu cho thấy việc ăn uống với chế độ dinh dưỡng kém thực sự có hậu quả tiêu cực lâu dài đối với hệ thống miễn dịch và sức khỏe của con người. 

Sử dụng đồ uống có đường

Những người thường xuyên uống đồ uống có đường sẽ có biểu hiện của bệnh viêm. Một nghiên cứu cho rằng sau khi kiểm tra dữ liệu từ Khảo sát kiểm tra dinh dưỡng và sức khỏe quốc gia, có thể việc con người tiêu thụ đồ uống có đường (soda và nước ép trái cây) đã giảm, đồng nghĩa với các dấu hiệu viêm đã được cải thiện.

Ăn quá nhiều muối 

Sử dụng quá nhiều muối trong chế độ ăn uống của bạn dẫn đến tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ. Ăn quá nhiều muối cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy giảm muối trong chế độ ăn uống của bạn có thể cho bạn thêm một năm cuộc đời!

Cho rằng tinh bột là tốt 

Tinh bột là chính là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Danh sách này bao gồm thực phẩm và đồ uống có đường, bánh mì trắng, cơm, bánh ngọt, bánh rán, và hầu hết các loại ngũ cốc ăn sáng đóng gói. Theo đó, sử dụng tinh bốt nhiều có thể làm lượng đường trong máu tăng lên, ảnh hưởng tiêu cực đến phản ứng miễn dịch.

Vân Anh / https://www.eatthis.com/habits-weaken-immune-system/
Loading...

Cùng chuyên mục

Đọc thêm

Chuyện đời oan khuất của Archie Williams - thí sinh America’s Got Talent

Chuyện đời oan khuất của Archie Williams - thí sinh America’s Got Talent
(PLVN) - Ngày 22/5, chương trình America’s Got Talent (Tìm kiếm tài năng nước Mỹ) gây sốt khi tung clip về phần thi của Archie Williams, thí sinh bang Louisiana. Giám khảo Simon Cowell chia sẻ clip và nhận xét rằng: “Đây là màn trình diễn tôi không bao giờ quên được”. Điều gì đã khiến nhà sản xuất lão luyện và nổi tiếng khó tính này phải ấn tượng đến vậy?

Châu Âu luật hoá quy định tái chế phương tiện giao thông “hết đát”

Châu Âu luật hoá quy định tái chế phương tiện giao thông “hết đát”
(PLVN) - Năm 2000, Liên minh châu Âu (EU) ban hành Chỉ thị về xử lý phương tiện giao thông quá niên hạn (gọi tắt: Chỉ thị ELV) nhằm thúc đẩy sự sản xuất, tái chế, tái sử dụng các phương tiện giao thông một cách thân thiện với môi trường. Theo đó, Chỉ thị này nhấn mạnh hơn vào trách nhiệm của các nhà sản xuất trong việc kiểm soát, thu hồi sản phẩm “quá đát” đồng thời khuyến nghị các quốc gia trong khối EU luật hoá các quy định này nhằm bảo vệ môi trường.
Loading...

Thừa Thiên Huế: Trao quân hàm, nâng lương cho 79 sĩ quan

Thừa Thiên Huế: Trao quân hàm, nâng lương cho 79 sĩ quan
(PLVN) - Thừa uỷ quyền của Bộ Quốc phòng, Bộ tư lệnh Quân khu 4, sáng 1/6, Bộ chỉ huy quân sự tỉnh Thừa Thiên Huế tổ chức trao quân hàm, nâng lương cho 79 đồng chí sĩ quan thuộc cơ quan Bộ chỉ huy, 9 huyện, thị, thành và các đơn vị trực thuộc.

Hà Nội muốn được quyết định một số khoản thu phí

Hà Nội muốn được quyết định một số khoản thu phí
(PLVN) - Đây là 1 trong 3 đề xuất của UBND thành phố Hà Nội đưa vào Tờ trình của Chính phủ đề nghị xây dựng và dự thảo Nghị quyết của Quốc hội về thí điểm một số cơ chế, chính sách tài chính – ngân sách đặc thù đối với TP Hà Nội đang được báo cáo Ủy ban Thường vụ Quốc hội xem xét tại Phiên họp thứ 45 diễn ra sáng 1/6.

Hà Nội: Thanh tranh Thành phố “nhẹ tay” đối với việc phá hủy công viên nước Thanh Hà

Hà Nội: Thanh tranh Thành phố “nhẹ tay” đối với việc phá hủy công viên nước Thanh Hà
(PLVN) - Mặc dù trong kết luận thanh tra, Thanh tra TP Hà Nội đã đề nghị UBND Thành phố xem xét trách nhiệm của lãnh đạo UBND quận Hà Đông. Song, trong nội dung kết luận thanh tra, việc áp dụng pháp luật đã bị “bẻ ghi” khiến cho trách nhiệm của lãnh đạo quận Hà Đông vốn “nặng như chì” bỗng nhẹ như bấc.

Báo điện tử Pháp luật Việt Nam

Giấy phép xuất bản số 303/GP-BTTTT ngày 8/5/2015

Cơ quan chủ quản: Bộ Tư pháp

Tổng biên tập: Tiến sỹ Đào Văn Hội

Phó TBT: Trần Đức Vinh

Trưởng ban Báo Điện tử: Xuân Bính

Tòa soạn: Số 42/29 Nguyễn Chí Thanh, phường Ngọc Khánh, quận Ba Đình, Hà Nội

E-mail: baodientuphapluat@gmail.com

Hotline: 0353.63.63.55

Liên hệ quảng cáo: 0971.741.666‬