5 thói quen có lợi sức khỏe bạn nên làm trước 10h sáng

(PLO) - Ăn sáng sau khi thức dậy khoảng một giờ, uống cốc nước ấm, thực hiện vài động tác căng duỗi cho cơ thể khỏe khoắn, theo Bright Side.
5 thói quen có lợi sức khỏe bạn nên làm trước 10h sáng

Thiền định

Dành khoảng 20 phút ngồi trong phòng yên tĩnh, tư thế thoải mái và tập trung quan sát hơi thở là cách tuyệt vời để khởi động ngày mới. Thiền định giúp bạn tăng khả năng tập trung, tinh thần thư thái và thúc đẩy tuần hoàn máu để bạn tươi tỉnh hơn.

Lên kế hoạch

Ghi ra danh sách những việc cần làm trong ngày, bạn sẽ cảm thấy phấn chấn, đầu óc sáng sủa hơn. Hoàn thành tuần tự những công việc này, bạn không bị căng thẳng cuối ngày.

Căng duỗi, tập thể dục

Các động tác thể dục nhẹ nhàng chào ngày mới sẽ đánh thức cơ thể, lưu thông máu tốt hơn để cơ thể tươi tắn và dẻo dai suốt ngày dài. Dành 15 phút chạy bộ, tập yoga hay đơn giản là thực hiện các động tác vươn vai căng duỗi người. Hít thở bầu không khí trong lành bên ngoài ô cửa sổ hay dành vài phút để mắt được thư giãn trong màu xanh của cây cỏ cũng làm cho ngày mới phấn chấn hơn.

Uống nước ấm

Ưu tiên đầu ngày là bổ sung đủ nước cho cơ thể sau một đêm say ngủ. Một cốc nước ấm đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe như thúc đẩy tuần hoàn máu, kích hoạt hệ tiêu hóa, thải độc cơ thể.

Ăn sáng đủ chất

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể đói và cần cung cấp năng lượng để hoạt động và tỉnh táo. Ăn một bữa sáng đầy đủ với các nhóm thực phẩm, đạm, carb, chất xơ, khoáng, vitamin để cơ thể khỏe khoắn. Nghiên cứu chỉ ra, thời gian ăn sáng hợp lý là sau khi thức dậy khoảng 60-90 phút. Ăn sáng quá trễ hoặc bỏ qua bữa sáng là hình phạt với cơ thể, thói quen này về lâu dài có thể khiến bạn mắc vấn đề về tiêu hóa, thiếu hụt năng lượng, tăng cân khó kiểm soát.

Theo VNE

Ý kiến bạn đọc

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Cùng chuyên mục

Đọc thêm

Bất ngờ nhan sắc con gái Hiệp Gà

Bất ngờ nhan sắc con gái Hiệp Gà

Hân Huyền là con gái của Hiệp Gà và người vợ đầu Thanh Quý. Hiệp Gà và Thanh Quý kết hôn vào năm 2003. Người vợ tảo tần từng động viên Hiệp Gà rất nhiều trong những năm tháng anh sa chân vào con đường nghiện ngập và thăm nom anh trong suốt thời gian ở trại cải tạo.

Nghi án nhóm 'giang hồ' kéo đến nhà đập nát chân nam thanh niên

Nghi án nhóm 'giang hồ' kéo đến nhà đập nát chân nam thanh niên
(PLVN) - Anh Nguyễn Văn Hùng (SN 1987, ngụ xã Nguyên Xá, huyện Đông Hưng, tỉnh Thái Bình) cho biết đã nhận được thông báo từ Cơ quan CSĐT Công an huyện Đông Hưng về việc ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam một số nghi phạm trong vụ anh Hùng bị nhóm khoảng 30 kẻ lạ mặt tìm đến nhà đập nát chân vào tối 19/12/2018.

Lâm Đồng: Cái kết có hậu vụ ba thế hệ đi đòi lại đất cho mượn

Lâm Đồng: Cái kết có hậu vụ ba thế hệ đi đòi lại đất cho mượn
(PLVN) - Sau khi Báo PLVN vào cuộc và có phản ánh về việc một gia đình ở TP Đà Lạt (tỉnh Lâm Đồng) đội đơn tới nhiều cơ quan chức năng đi đòi lại đất cho mượn rồi bị chiếm đoạt. Nay TAND tỉnh Lâm Đồng tuyên hủy nhiều văn bản, quyết định của Chủ tịch UBND tỉnh Lâm Đồng và TP Đà Lạt...
Công tác đối ngoại và hợp tác quốc tế ngành BHXH: Nỗ lực đổi mới, hội nhập và phát triển

Công tác đối ngoại và hợp tác quốc tế ngành BHXH: Nỗ lực đổi mới, hội nhập và phát triển

(PLVN) - Năm vừa qua, công tác đối ngoại, hợp tác quốc tế của Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam tiếp tục phát triển mạnh, đóng góp quan trọng vào thành tích chung của toàn ngành BHXH. Đồng thời, khẳng định vị thế, hình ảnh của BHXH Việt Nam là đối tác tin cậy, có trách nhiệm trong cộng đồng an sinh xã hội (ASXH) khu vực và thế giới.
Cải cách hành chính năm 2019: Đặt nhiệm vụ “bứt phá, hiệu quả” lên hàng đầu

Cải cách hành chính năm 2019: Đặt nhiệm vụ “bứt phá, hiệu quả” lên hàng đầu

(PLVN) - Ngày 21/2, tại Trụ sở Chính phủ, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc chủ trì Hội nghị tổng kết công tác cải cách hành chính năm 2018, triển khai nhiệm vụ năm 2019 của Ban Chỉ đạo cải cách hành chính của Chính phủ.  Thủ tướng nhấn mạnh, phương châm của Chính phủ năm nay có 12 chữ nhưng nhiệm vụ “bứt phá, hiệu quả” đặt lên hàng đầu. 

31.1°C

Hà Nội

SJC Hà Nội

Mua vào 36.520

Bán ra 36.520

VNIndex

3.41 0.37%