5 thói quen có lợi sức khỏe bạn nên làm trước 10h sáng

(PLO) - Ăn sáng sau khi thức dậy khoảng một giờ, uống cốc nước ấm, thực hiện vài động tác căng duỗi cho cơ thể khỏe khoắn, theo Bright Side.
5 thói quen có lợi sức khỏe bạn nên làm trước 10h sáng

Thiền định

Dành khoảng 20 phút ngồi trong phòng yên tĩnh, tư thế thoải mái và tập trung quan sát hơi thở là cách tuyệt vời để khởi động ngày mới. Thiền định giúp bạn tăng khả năng tập trung, tinh thần thư thái và thúc đẩy tuần hoàn máu để bạn tươi tỉnh hơn.

Lên kế hoạch

Ghi ra danh sách những việc cần làm trong ngày, bạn sẽ cảm thấy phấn chấn, đầu óc sáng sủa hơn. Hoàn thành tuần tự những công việc này, bạn không bị căng thẳng cuối ngày.

Căng duỗi, tập thể dục

Các động tác thể dục nhẹ nhàng chào ngày mới sẽ đánh thức cơ thể, lưu thông máu tốt hơn để cơ thể tươi tắn và dẻo dai suốt ngày dài. Dành 15 phút chạy bộ, tập yoga hay đơn giản là thực hiện các động tác vươn vai căng duỗi người. Hít thở bầu không khí trong lành bên ngoài ô cửa sổ hay dành vài phút để mắt được thư giãn trong màu xanh của cây cỏ cũng làm cho ngày mới phấn chấn hơn.

Uống nước ấm

Ưu tiên đầu ngày là bổ sung đủ nước cho cơ thể sau một đêm say ngủ. Một cốc nước ấm đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe như thúc đẩy tuần hoàn máu, kích hoạt hệ tiêu hóa, thải độc cơ thể.

Ăn sáng đủ chất

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể đói và cần cung cấp năng lượng để hoạt động và tỉnh táo. Ăn một bữa sáng đầy đủ với các nhóm thực phẩm, đạm, carb, chất xơ, khoáng, vitamin để cơ thể khỏe khoắn. Nghiên cứu chỉ ra, thời gian ăn sáng hợp lý là sau khi thức dậy khoảng 60-90 phút. Ăn sáng quá trễ hoặc bỏ qua bữa sáng là hình phạt với cơ thể, thói quen này về lâu dài có thể khiến bạn mắc vấn đề về tiêu hóa, thiếu hụt năng lượng, tăng cân khó kiểm soát.

Theo VNE
Loading...

Ý kiến bạn đọc

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Cùng chuyên mục

Đọc thêm

Loading...

Rủi ro mạng 5G

Rủi ro mạng 5G
(PLVN) - Mạng di động thế hệ thứ 5 này (được gọi là 5G) hứa hẹn tốc độ nhanh hơn, thời gian phản hồi ngắn hơn với khả năng kết nối hàng tỷ thiết bị. Nhưng những quốc gia như Trung Quốc, Mỹ, Úc và các nước châu Âu cho biết, bản chất, cách thức hoạt động của công nghệ này gây ra rất nhiều rủi ro bảo mật.

SCIC: Gần 260 lượt người đại diện quản lý 29 nghìn tỷ đồng vốn nhà nước

SCIC: Gần 260 lượt người đại diện quản lý 29 nghìn tỷ đồng vốn nhà nước
(PLVN) - Thông tin tại Hội nghị công tác đại diện vốn nhà nước tại DN do Tổng công ty Đầu tư và Kinh doanh vốn nhà nước (SCIC) tổ chức hôm 17/7 cho biết, việc quản lý vốn nhà nước được thực hiện thông qua 259 lượt người đại diện (NĐD), trong đó có gần 70% lượt NĐD là cán bộ giữ các chức danh lãnh đạo, điều hành doanh nghiệp (DN) …

Bãi biển Hải Dương - Thừa Thiên Huế: Rác 'bủa vây' trong mùa du lịch

Bãi biển Hải Dương - Thừa Thiên Huế: Rác 'bủa vây' trong mùa du lịch
(PLVN) - Mang trong mình vẻ đẹp hoang sơ, bởi có những bãi đá nhân tạo, rừng dương xỉ trải dài gây ấn tượng, được du khách đón nhận nhưng hiện nay bãi biển Hải Dương (thuộc xã Hải Dương, thị xã Hương Trà, Thừa Thiên Huế) đang trong tình trạng rác thải sinh hoạt ngập tràn, gây ô nhiễm môi trường biển.

31.1°C

Hà Nội

SJC Hà Nội

Mua vào 36.520

Bán ra 36.520

VNIndex

3.41 0.37%