Cách phòng các bệnh về tim

Các giải pháp dưới đây để phòng và hạn chế tới mức thấp nhất các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch.

Theo dõi tỷ lệ Cholesterol
Thức chất béo này rất cần cho đời sống nhưng lại nguy hiểm nếu có quá nhiều. Cholesterol nhiều sẽ lắng đọng xuống các thành động mạch và thành tim. Lâu ngày, những mảng mỡ này dày lên và làm cho đường kính các động mạch hẹp lại. Dòng máu có chứa ôxy, lưu thông chậm lại khiến các cơ quan kém được nuôi dưỡng có thể bị thương tổn khi làm việc quá sức từ đó gây cơn đau ngực, cơn đau thắt vùng ngực. Và khi những cục đông hình thành sẽ làm biến động mạch và gây ra chứng nhồi máu.

Muốn đề phòng bệnh phải nhờ bác sĩ định lượng tỷ lệ Cholesterol, mặc dù bạn xác định là chỉ ăn toàn thức ăn lành. Nếu tỷ lệ dưới 2gr, bạn yên lòng, trên 2,5gr bạn phải thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý và đôi khi phải dùng thuốc.

Kiểm tra huyết áp

 


Chứng tăng huyết áp động mạch tạo thuận lợi cho cặn mỡ bám vào thành các động mạch, nhưng nó cũng buộc các quả tim làm việc nhiều hơn nên dễ bị mệt và gây ra suy tim. Để bảo vệ tim mình, từ 30-40 tuổi (từ khi có vấn đề đặc biệt) bạn phải nhờ kiểm tra huyết áp động mạch mỗi năm một lần. Trường hợp huyết áp lên quá cao phải lập tức nhờ bác sĩ điều trị.

Ngưng hút thuốc lá
Các thành phần của khói thuốc lá là một mối nguy hại cho các mạch máu và tim. Chất nicotin làm cho nhịp đập trái tim nhanh hơn nâng cao huyết áp động mạch, tạo thuận lợi cho cặn mỡ bám vào thành động mạch và hình thành những cục máu đông.

Về phần ôxyt Cacbon, nó cũng tạo thuận lợi cho chất cặn Cholesterol bám vào thành động mạch và tranh chỗ của một phần khí ô xy do máu vận chuyển và vì thể giảm độ ôxy hoá của các mô. Thuốc lá được xem là dã đe doạ tất cả các động mạch: động mạch vành (với nguy cơ chứng nhồi máu), động mạch cẳng chân (nguy cơ bị viêm) và động mạch não (thương tổn gây chứng liệt).

Ăn uống tốt hơn
 Cách ăn uống "tốt hơn vì trái tim" không nhất thiết là phải hạn chế hay nhịn ăn. Chỉ cần thực hiện một chế độ ăn uống thay đổi và thăng bằng, giảm lượng calo trong trường hợp tăng cân để làm tránh mệt tim. Hạn chế dùng mỡ động vật và dùng tối đa dầu thực vật.

Thực hành một môn thể thao
Trái tim là một cơ bắp cần được luyện tập đều đặn để co bóp tốt. Nếu không, sự co bóp kém, tim sẽ thu về và chuyển đi lượng máu thấp, cung cấp được ít ô xy cho các mô. Tuỳ theo tuổi tác và hình dáng để bác sĩ có thể chọn cho bạn một loại thể thao thích hợp. Và hãy nhớ hãy tập 2-3 lần mỗi tuần và suốt cả năm.

Thu Lan (theo F.A)

Đọc thêm

Xử phạt một bác sĩ chẩn đoán sai bệnh

Xử phạt một bác sĩ chẩn đoán sai bệnh

(PLVN) - Thanh tra Sở Y tế tỉnh Gia Lai mới ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với ông Lê Văn Phán (SN 1961), bác sỹ Chuyên khoa I, đồng thời đình chỉ 2 tháng hoạt động của phòng khám chuyên khoa Ngoại (thuộc phòng khám đa khoa Tây Nguyên) vì chẩn đoán sai bệnh rồi chỉ định phẫu thuật dương vật của bệnh nhân. 

Cần nhiều giải pháp để phòng, chống bệnh dại

Giải cứu các chú chó và kêu gọi các nhà hàng thịt chó chuyển mô hình kinh doanh ở Thái Nguyên. (Ảnh: HSI )
(PLVN) - Phó Thủ tướng Trần Lưu Quang vừa ký Công điện số 22/CĐ-TTg ngày 14/3/2024 của Thủ tướng Chính phủ về việc tập trung thực hiện nghiêm công tác phòng, chống bệnh dại. Đây là biện pháp kịp thời trong việc phòng, chống bệnh dại cũng như hành động quyết liệt hơn nữa nhằm chấm dứt nạn buôn bán và giết mổ chó, mèo để lấy thịt hàng năm trên toàn quốc.

1.000 người nghèo Yên Bái được khám, chữa bệnh miễn phí

1.000 người dân Yên Bái được thăm khám và cấp thuốc miễn phí. Ảnh: Vụ Sức khỏe Bà mẹ - trẻ em
(PLVN) - Trong 4 ngày vừa qua (20-23/3), Vụ Sức khỏe Bà mẹ - Trẻ em - Bộ Y tế và Trung ương Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam tổ chức chương trình khám, chữa, sàng lọc bệnh và cấp thuốc miễn phí cho 1000 người, hỗ trợ bệnh nhân nghèo và học sinh có hoàn cảnh khó khăn và tiến hành đào tạo chuyển giao kỹ thuật cấp cứu sản khoa cho Bệnh viện Sản nhi Yên Bái và Trung tâm Y tế huyện Yên Bình.